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中医养生知本:喝熟水更健康

2020.12.17点击:

战国时期思想家吕不韦在《吕氏春秋》中写道:“故凡养生,莫若知本,知本则疾无由至矣”。翻译成大白话就是,在养生方面,莫过于了解自己的身体状况,缺什么就予以相应的适当补充,疾病就没有理由发生,这就是未病先防。


水是生命之源,保持身体健康、预防疾病最基本的方法就是坚持健康饮水,那么如何才能健康、科学的饮水补水?普通市民的健康饮水知识也许还不充分,比如能否直接饮用生水?中国中医科学院中医基础理论研究所主任、博士生导师于智敏教授介绍说,熟水是指烧开沸腾的白开水,而生水则是未经烧开的水,熟水可以喝,生水不能喝。


中医养生经典还有“熟水之用”一说,这是指煮开后的熟水饮入于胃,能及时将水谷精华之气输送于全身各处对身体有益处,但在古时候,由于柴禾、烧水器皿等来之不易,只有王侯公卿才能有条件经常饮用烧开晾凉的熟水凉白开。宋代李清照、王安石等人,均以熟水为题作诗赋词,以一种自然之情表达了人们向往饮用凉白开的渴望之情。


“站在中医养生的角度来说,多喝水不如会喝水,饮水需要思源,身体受到寒湿或饮食生冷,均会伤害肺脏,长期饮用还会出现腹泻、腹痛等症状,而饮用沸腾后的熟水可以补充人体阳气,增强身体的生命活力。所以勿食生冷不洁之物,饮用熟水凉白开符合传统养生习惯,更健康。”于智敏强调。


瑜伽健身补水:凉白开舒畅舒缓


印度瑜伽是源于古老印度的一种强身术,通过内外兼施的和缓运动作用于全身经络和经穴,达到祛除身体异常、塑身健体的效果。瑜伽源于印度,中医源于中国,听起来完全不相干的两种健康养生文化,居然在健康补水理念上有着惊人的一致性。


国家体育总局社会体育指导员、星光大道百姓明星、印度Kaivalvadham瑜伽研究学院悠季瑜伽高级教师张秀芳老师指出,瑜伽健身的饮水看似简单,其实也要掌握正确方法,才能够取得意想不到的良好效果。主要有两个原则:适时适量;喝熟水凉白开。


运动前约30分钟,一般饮用150ML水比较好,可以促进血液循环,保证身体器官处于良好状态。运动后身体消耗较大,各部分机能处于相对较低的水平,注意不能一饮而尽的大口喝水,这样不仅解不了渴,对肠胃的刺激反而很大,应该先喝一小口,停几分钟后再继续喝,切忌饮用生水、冷水。而在运动过程中,肌肉收缩消耗能量,导致人体产生大量热能,身体会通过出汗加以排放,出汗排汗之时,就需要及时补充水分以维持电解质平衡,维持体温稳定,一般情况下,瑜伽的运动量不是很大,出汗量也不会太大,可以每隔约20分钟补充100ML水。


“瑜伽健身过程中,当身体经络舒展开来之时,血液循环处于一种‘加速’状态,此时饮用凉白开最为理想。凉白开进入人体后可以迅速被身体吸收发挥新陈代谢作用,调节体温输送养分,进而助力气血平衡,使身体处于一种自然顺畅且舒缓的轻松状态。”张秀芳老师强调。


针对长年伏案工作肩颈肌肉群劳损过度,腰肌劳损过度的上班族,因长期姿势不正确导致的肌肉组织错位和骨关节错位的人群,张秀芳老师还在现场引导大家练习“柔形”瑜伽,帮助大家拉伸筋络,通畅气血,增加身体柔韧性,达到健身强体的目的。

来源:央广网

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