晨起喝水特养生?专家:不注意这些,喝了也是白喝

2020.06.15点击:

养生成为了当下最为流行的一个话题,当然人们养生的方法都是不一样的,有的人喜欢用锻炼的方式来养生,而有的人则喜欢用食疗的方法来养生。


其实,生活中还有一个养生的小方法,那就是早晨起来空腹喝水,当然,有很多朋友会对这个话题产生质疑,难道只需要早晨起来喝杯水就能达到养生的效果吗?接下来就给大家科普一下。




早晨空腹喝水真的可以养生吗?


想要知道早晨空腹喝水养生还是不养生,那么首先要了解你的身体究竟需不需要水。我们一般会在晚上睡8个小时来让身体充分的休息,虽然这8个小时内身体并没有运动,吃饭也没有做任何事情,可是,身体内的器官还是在不停的循环和工作。


所以,消耗的水分和热量虽然比白天要少很多,但依然会有,所以早上起来有的人才会第一时间去厕所排尿,而这时身体内的水分就已经达到缺失的状态。


因此必须要尽快补充,不过从单一的方面来看,早上空腹喝水并不能够真正的起到养生的作用,而是一种身体的本能需求。


但是,若早上能够在空腹的状态下喝正确水,确实对身体的健康有利。只不过早上空腹喝水并不适合所有人。




1, 注意水温


很多人在夏天的时候都喜欢起来空腹喝一杯凉开水,因为夏季温度比较高,人消耗的水分比较大,而炎热的状态下,人们就喜欢喝一些凉凉的水。


可是,人的身体情况是不一样的,一些肠胃比较弱的人,如果早上空腹的时候喝一些比较凉的水,就很容易出现腹泻的情况。


但也有一些人喜欢喝特别热的水,他们觉得热水更解渴,可是热水很容易把食管烫伤,也容易引起一些食管部位的疾病。


所以正确的做法是喝一些温水,而且水温在30度~40度左右,这样才能最适宜人体的需求,也更能满足人体的需要。


2, 注意水量


早上空腹喝水虽然对健康有利,但是喝水的量也要注意把握好。在2016版的中国居民膳食指南中就曾提到,两岁以上的人群若是早上空腹喝水,最多不要超过200毫升。


但是,每个人的身体情况都是不一样的,需求也不同,有一些人群本身身体里边还有一些疾病,若空腹喝大量的水就有可能会让疾病情况有所加重,比方说肾脏疾病,代谢性疾病等等。


所以具体喝多少量还要根据自己的身体情况来决定,千万不可盲目过分相信一些文献也不可听信谣言,只有适合自己的水量才能对身体起到养护的作用。


3, 注意水质


还有一点是需要大家注意的,那就是喝什么样的水质才对身体有利,很多朋友都喜欢喝一些饮料或者早上空腹喝一杯蜂蜜水,其实,并不正确。



在早上人体不应该摄入过多的糖分,尤其是本身就有一些糖尿病以及血糖病的患者,更不应该在早上空腹的时候,大量的喝下含糖量比较高的水。


这很可能会让疾病情况有所加重,所以正确的喝水方式应该是喝一些温温的白开水,这样才能满足身体的水分需求,也才能让身体更加健康。


责任编辑:张琳(EN049)


热点聚焦

21个重点项目本月底前集中开工

两类人员可以申领六个月失业补助金

清华附中将在门头沟建“分校”

北京再现一例新冠肺炎确诊病例

对“蹭热点”式诈骗需要冷思考

真金白银投生态 绿水青山带发展

水利部:做好防大洪水的准备

重庆4区县暴雨 部分中小河流出现小幅涨水


热图推荐


广西多地遭受严重洪涝灾害


风雨桥上“秀”非遗


江苏宿迁:扶贫产业园助农增收


“虎啸山林”重现


韩庚晒甜蜜合影


73岁侯耀华晒近照



头条新闻


妈妈校门口扮玩偶接女儿放学,网友:太羡慕了!

据了解,这位妈妈因为在外地工作,和女儿相聚的时间较少。如今终于调回本地,便想穿上玩偶装扮,以这种特殊的形式给女儿一个惊喜。



9岁儿子为父亲捐献造血干细胞:送最珍贵父亲节礼物

浙江省人民医院的隔离移植舱内,徐凯(化名)躺在病床上,身旁的医疗器械上悬挂着一袋造血干细胞,深红的血浆流过输液管注入到徐凯体内,如同生命的种子,为身患急性髓系白血病的他带来希望。



未请一天假 不落一节课

从教以来,唐琦一直致力于班主任工作,即便是困难再多再大,也从未间断。无论是孩子高考,还是母亲长达三年的住院期间,唐琦从没请过一天假,没有耽误一节课。



追忆!她一生匆匆,只为全球卫生的志业

虽然大家都很悲痛,但对谢铮来说,从事着自己最钟爱的工作,并且为之不惜一切,于她而言,也许是另一种无憾。


来源:北青网综合